Mindfulness: 3 bevezető gyakorlat

Mi a mindfulness? A mindfulness a magyar szakirodalomban tudatos jelenlét kifejezésként terjedt el. A buddhista irodalomban a mindfulness az éber figyelmet, éber tudatosságot jelenti. Egy olyan tudatosságot takar, mely során a figyelmünket ítélkezésmentesen a jelen pillanatra, a jelen történéseire irányítjuk. Az éber tudat nyitottság, elfogadás és nagyobb együttérzés jellemzi. Ebben a tudatállapotban csak figyeljük a […]

A spiritualitás hasznosabb mint gondolnánk

Egy korábbi cikkemben arról volt szó, hogy miért boldogtalanabbak azok a személyek, akik az anyagi javaiktól teszik függővé az élettel való elégedettségüket. A cikk folytatásaként a spiritualitást veszem górcső alá vagyis azt mutatom be, hogy azok a személyek, akik magas spiritualitással jellemezhetőek milyen előnyökkel számolhatnak és milyen tényezők állnak a hátterében. A spiritualitás fogalma A […]

A rágódás: Mit tehetünk ellene?

Míg az önreflexió kifejezetten hasznos tevékenység, addig a rágódás káros, mivel csak növeli a distresszt. Rágódás során újra és újra felidézzük az adott eseményt és hibáztatjuk magunkat azért, amit mondtunk vagy tettünk vagy épp elmulasztottunk. Képesek vagyunk akár évekre visszamenőleg is felidézni egy-egy fájdalmas pillanatot. A rágódás, az önmarcangolás kifejezetten komoly probléma, melyet időről-időre a […]

A meditáció hatása a párkapcsolatra

Kívülről nézve a meditáció magányos cselekedetnek tűnhet, még akkor is, ha azt valaki csoportban gyakorolja, de azt már tudjuk, hogy számos pozitívumot várhatunk tőle. Mi köze van a meditációnak a párkapcsolathoz? Kutatási eredmények szerint három fő pontba sorolhatjuk a pozitív hatásokat, melyekkel meditálás esetén számolhatunk. 1. Segít stressz esetén és perspektívát ad A napunk nagy […]