Könyvajánló: Mindfulness

A mindfulness, vagy magyarul jelen tudatosság felkapott témává vált az utóbbi időben, mind szakmai, mind laikus körökben, ennek megfelelően számos könyvvel találkozhatunk a boltok polcain, könnyű elveszni  a kínálatban. A módszer terjedése nem véletlen, ugyanis a figyelmünk “itt és most”-ra való irányítása és a történések ítélkezésmentes, nyitott és éber módon történő megélése számos pozitív hatással […]

Alkotó tevékenység hatása az agyra

Egy nemrégiben megjelent kutatásban az aktív vizuális alkotó tevékenység agyra gyakorolt hatását vizsgálták, kiváltképpen a prefrontális kéregre, mely az agyi jutalmazó rendszer fontos eleme. A vizsgálat során 26 fő adatait hasonlították össze három különböző alkotói tevékenység során. Az agytevékenységre gyakorolt hatásának mérése során az átáramló vérmennyiséget mérték a pihenő szakaszokéhoz viszonyítva. A 26 vizsgált személy […]

A depresszió fizikai gyökerei

Egy új kutatás további lépéseket tett a depresszió fizikai hátterének megértése terén. A tanulmány szerint a depresszió befolyásolja az agy azon területét, ami a jutalmakkal függ össze, vagyis az orbitofrontális kérget. A depresszió kognitív szempontból Beck elmélete szerint a depressziós személyre jellemző egy automatikusan visszatérő, nehezen kontrollálható negatív szemlélet önmagáról, a világról és a jövőről. […]

Mindfulness: 3 bevezető gyakorlat

Mi a mindfulness? A mindfulness a magyar szakirodalomban tudatos jelenlét kifejezésként terjedt el. A buddhista irodalomban a mindfulness az éber figyelmet, éber tudatosságot jelenti. Egy olyan tudatosságot takar, mely során a figyelmünket ítélkezésmentesen a jelen pillanatra, a jelen történéseire irányítjuk. Az éber tudat nyitottság, elfogadás és nagyobb együttérzés jellemzi. Ebben a tudatállapotban csak figyeljük a […]

Mikor érdemes pszichológushoz fordulni?

A címben szereplő kérdést megválaszolhatnánk úgy is, hogy felsorolunk egy rakás problémát, de ez a cikk nem erről fog szólni. Szerencsére leáldozni látszik annak az időnek, amikor az emberek csak akkor kérnek pszichológiai segítséget, ha valamilyen komolyabb pszichés megbetegedéstől (pl.: depresszió) vagy valamilyen nehéz élethelyzettől (pl.: gyász) szenvednek. Miben lehet segítségére a pszichológus annak, aki […]

A rágódás: Mit tehetünk ellene?

Míg az önreflexió kifejezetten hasznos tevékenység, addig a rágódás káros, mivel csak növeli a distresszt. Rágódás során újra és újra felidézzük az adott eseményt és hibáztatjuk magunkat azért, amit mondtunk vagy tettünk vagy épp elmulasztottunk. Képesek vagyunk akár évekre visszamenőleg is felidézni egy-egy fájdalmas pillanatot. A rágódás, az önmarcangolás kifejezetten komoly probléma, melyet időről-időre a […]

A meditáció hatása a párkapcsolatra

Kívülről nézve a meditáció magányos cselekedetnek tűnhet, még akkor is, ha azt valaki csoportban gyakorolja, de azt már tudjuk, hogy számos pozitívumot várhatunk tőle. Mi köze van a meditációnak a párkapcsolathoz? Kutatási eredmények szerint három fő pontba sorolhatjuk a pozitív hatásokat, melyekkel meditálás esetén számolhatunk. 1. Segít stressz esetén és perspektívát ad A napunk nagy […]

Miért boldogtalanabbak a materialisták?

“Ha boldogságunk van, mindenünk van; ha pedig nincs, mindent elkövetünk, hogy megszerezzük. “ Epikurosz Egy 2014-es kutatás eredményei szerint, mely 246 fő adatait vizsgálta, minél inkább materialista valaki annál kevésbé boldog. Mi is az a materializmus? Richins and Dawson 1992-ben megalkotott fogalma három fő pontból áll. Az anyagi javak megszerzése áll egy személy életének középpontjában. […]

Állatkínzás pszichológiája 1. rész

Az állatvédő szervezetek közkedvelt  jelmondata az állatkínzás és a különböző emberrel szembeni bűncselekmények kapcsolatára hívja fel a figyelmet, ezzel is kampányolva amellett, hogy szigorítsanak az állatkínzás büntetésén. Magyarországon nemrégiben célt is ért a kampány, így már börtönbüntetés is kiszabható az állatkínzókkal szemben. Igaz-e azonban, hogy kapcsolat van az állatkínzás és az emberellenes bűncselekmények között? Általánosságban […]

Relaxáció és szorongás

A relaxáció különböző technikáit gyakran alkalmazzák a szorongásos zavarok kezelése során. A szorongásos zavarok előfordulási gyakorisága növekvő tendenciát mutat a lakosság körében. A szorongásos zavarok mellett az egészséges személyek esetében is gyakran megjelenhetnek szorongásos panaszok, melyek káros következményekkel járnak az egészségre nézve, valamint a munkateljesítmény szempontjából is. A relaxáció alkalmazása világszinten rendkívül elterjedt ezen állapotok […]