Pszichológus tévhitek

Pszichológus: tévhitek és tények

Bár szerencsére egyre többen fordulnak a pszichológia felé, és vesznek részt pszichológussal folytatott folyamatokban, még mindig nagy homály övezi a pszichológusokat. Mit is csinálnak? Miben tudnak kompetensen segíteni? Mikor és miért menjünk pszichológushoz? Ki a pszichológus és ki nem az?  Arról, hogy mikor forduljunk pszichológushoz külön cikket írtam, így most nem ejtenék szót részletesebben erről […]

Önegyüttérzés gyakorlása

Az előző cikkben röviden bemutattam az önegyüttérzés jelenségét és ígértem, hogy hozok Neff gyakorlatai közül párat. Fontos azonban azt megjegyezni, hogy az önegyüttérzés gyakorlása nem jó érzések kiváltását idézi feltétlenül elő és nem is önfelmentésről van szó, hanem arról, hogy kevesebbet rágódjunk a hibákon, azokra másképp legyünk képesek tekinteni. Neff úgy ír erről, hogy az önegyüttérzés gyakorlása bár a […]

Mit olvassunk függőség témakörben?

Azt gondolom, hogy igen kedvező fordulat, hogy a populáris pszichológia témái közé bekerült a függőség és a szerhasználat kérdése. A pszichológiai kötetek esetén alapvető elvárás, hogy olvasmányos és érthető legyen az iromány, de emellett hiteles és szakmai információkat fogalmazzon meg az író. Három olyan jelenleg elérhető könyvet szeretnék ajánlani, mely a függőség témájával foglalkozik és […]

Önegyüttérzés, a nem is olyan titkos kulcs

Rengeteg kliens érkezik azzal a problémával, hogy nem megfelelő az önértékelésük, vagy nem elég nagy az önbizalmuk. Ezek hátrányaival szinte minden életterületükön szembesülnek. Kérdés, hogy valóban az önértékelés növelése lehet-e a megoldás a kialakult problémahelyzetekre. dr. Kristin Neff egy másik fogalmat helyezett előtérbe, mint lehetséges választ az életünk során megjelenő különböző korábban önértékelési kérdésként kezelt […]

Könyvajánló: Mindfulness

A mindfulness, vagy magyarul jelen tudatosság felkapott témává vált az utóbbi időben, mind szakmai, mind laikus körökben, ennek megfelelően számos könyvvel találkozhatunk a boltok polcain, könnyű elveszni  a kínálatban. A módszer terjedése nem véletlen, ugyanis a figyelmünk “itt és most”-ra való irányítása és a történések ítélkezésmentes, nyitott és éber módon történő megélése számos pozitív hatással […]

Alkotó tevékenység hatása az agyra

Egy nemrégiben megjelent kutatásban az aktív vizuális alkotó tevékenység agyra gyakorolt hatását vizsgálták, kiváltképpen a prefrontális kéregre, mely az agyi jutalmazó rendszer fontos eleme. A vizsgálat során 26 fő adatait hasonlították össze három különböző alkotói tevékenység során. Az agytevékenységre gyakorolt hatásának mérése során az átáramló vérmennyiséget mérték a pihenő szakaszokéhoz viszonyítva. A 26 vizsgált személy […]

A depresszió fizikai gyökerei

Egy új kutatás további lépéseket tett a depresszió fizikai hátterének megértése terén. A tanulmány szerint a depresszió befolyásolja az agy azon területét, ami a jutalmakkal függ össze, vagyis az orbitofrontális kérget. A depresszió kognitív szempontból Beck elmélete szerint a depressziós személyre jellemző egy automatikusan visszatérő, nehezen kontrollálható negatív szemlélet önmagáról, a világról és a jövőről. […]

Mindfulness: 3 bevezető gyakorlat

Mi a mindfulness? A mindfulness a magyar szakirodalomban tudatos jelenlét kifejezésként terjedt el. A buddhista irodalomban a mindfulness az éber figyelmet, éber tudatosságot jelenti. Egy olyan tudatosságot takar, mely során a figyelmünket ítélkezésmentesen a jelen pillanatra, a jelen történéseire irányítjuk. Az éber tudat nyitottság, elfogadás és nagyobb együttérzés jellemzi. Ebben a tudatállapotban csak figyeljük a […]

Mikor érdemes pszichológushoz fordulni?

A címben szereplő kérdést megválaszolhatnánk úgy is, hogy felsorolunk egy rakás problémát, de ez a cikk nem erről fog szólni. Szerencsére leáldozni látszik annak az időnek, amikor az emberek csak akkor kérnek pszichológiai segítséget, ha valamilyen komolyabb pszichés megbetegedéstől (pl.: depresszió) vagy valamilyen nehéz élethelyzettől (pl.: gyász) szenvednek. Miben lehet segítségére a pszichológus annak, aki […]

A rágódás: Mit tehetünk ellene?

Míg az önreflexió kifejezetten hasznos tevékenység, addig a rágódás káros, mivel csak növeli a distresszt. Rágódás során újra és újra felidézzük az adott eseményt és hibáztatjuk magunkat azért, amit mondtunk vagy tettünk vagy épp elmulasztottunk. Képesek vagyunk akár évekre visszamenőleg is felidézni egy-egy fájdalmas pillanatot. A rágódás, az önmarcangolás kifejezetten komoly probléma, melyet időről-időre a […]